Іноді буває дуже складно "відімкнути" голову від тяжких думок, особливо дорослим. Занадто багато обов‘язків, проблем, завдань, тих в того, що треба проконтролювати.
Тому пробуйте раз на три дні виділяти 30 хвилин часу, виходити на вулицю та йти. У будь-якому напрямку головне — без мети. Ідіть і дивіться навколо, промовляючи те, що ви бачите — про себе або, якщо не соромитеся, вголос. Ні на що не відволікайтеся: не дивіться в телефон, не думаєте планами або іншими думками. Ідіть, дивіться та промовляйте. Можна навіть на деякий час зупинитися і відчути себе "не в моменті" подивитись на себе так як ніби на людину "зі сторони". Саме така практика "не в моменті" дуже допомагає абстрагуватися від проблем та новим поглядом подивитися на себе. Але спочатку таку вправу робити ніби трішки соромно перед собою, але пробуйте, практикуйте
Починайте з 10 хвилин такої вправи, потім час можна буде нарощувати, якщо вам сподобається ефект та стан під час виконання практики. Вона допоможе вам відчути життя тут та зараз, перейти на сприймання реальності своїми відчуттями, а не лише мозком, який дуже часто діє за запрограмованими алгоритмами.
Коментарі
Дописати коментар